跑步有什么好处和坏处

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跑步是一项有益健康的运动，它可以帮助我们改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的耐力，减少体重，改善血液循环，增强免疫力，改善睡眠质量，提高情绪，减少抑郁症症状，改善记忆力，增强自信心，提高身体的抗疲劳能力，增强心理素质，改善肌肤状况，增强肌肉灵活性，提高身体的柔韧性，减少肌肉疲劳，改善身体的协调性，增强身体的抗病能力，改善身体的灵活性，增强身体的抗衰老能力，改善身体的柔韧性，增强身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力，改善身体的抗疲劳能力，改善身体的抗病能力，改善身体的抗衰老能力。

虽然跑步有很多好处，但也有一些坏处。跑步可能会导致膝盖和踝关节的损伤，因为跑步时膝盖和踝关节承受着巨大的压力。跑步可能会导致腿部肌肉的拉伤，因为

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