秋天应如何饮食

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秋季是一年中最容易出现营养失衡的季节，因此，秋天应如何饮食尤为重要。

要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充身体所需的维生素和矿物质。蔬菜和水果中含有丰富的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，蔬菜和水果中还含有大量的抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

要多吃豆类食物，如豆腐、豆浆、豆芽等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的氨基酸，促进新陈代谢，增强身体免疫力。

此外，要多吃海鲜，如鱼、虾、蟹等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病。

要多喝茶，如绿茶、乌龙茶等，这些茶中含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老，保护身体健康。

结束语：秋天应该多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类食物、海鲜以及多喝茶，这样才能补充身体所需的营养，保持身体健康。

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