多吃橙子有什么好处和坏处

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多吃橙子是一种很好的健康习惯，它不仅可以提供人体所需的营养，还可以帮助人们改善身体健康。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助人体抵抗疾病，促进新陈代谢，增强免疫力，还可以预防心血管疾病。此外，橙子还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、镁等，可以帮助人体更好地吸收营养，促进骨骼健康，增强肌肉力量，改善视力，还可以预防贫血。

但是，多吃橙子也有一些不利的影响。橙子含有较多的糖分，如果摄入过多，会导致血糖升高，影响血糖控制，对糖尿病患者不利。橙子含有较多的酸性物质，如果摄入过多，会刺激胃黏膜，导致胃酸过多，引起胃痛、消化不良等症状。此外，橙子还含有较多的维生素C，如果摄入过多，会导致腹泻、腹痛等不适症状。

结束语：多吃橙子有很多好处，但也要注意摄入量，以免引起不良反应。建议每天摄入2-3个橙子，可以获得营养，同时避免摄入过多。

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