节食多久基础代谢降低

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节食是一种有效的减肥方法，但是节食多久能够让基础代谢降低呢？

节食可以让体重减轻，但是节食太久会导致基础代谢降低。基础代谢是指人体在安静状态下消耗的能量，它是人体维持正常生理功能所需的能量。当基础代谢降低时，人体就会出现营养不良、疲劳、贫血等症状。

因此，节食时间不宜过长。一般来说，节食一周以内，基础代谢不会受到太大影响，但是节食一个月以上，基础代谢就会受到影响，甚至会出现低血糖症状。

此外，节食时也要注意营养摄入，尽量保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以免营养不良。同时，要多运动，促进新陈代谢，增强身体抗病能力。

结束语：节食是一种有效的减肥方法，但是节食时间不宜过长，以免影响基础代谢，出现营养不良等症状。节食时要注意营养摄入，多运动，以保证身体健康。

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