深蹲负向训练的具体步骤

负重深蹲是一种非常有效的训练方式，它可以锻炼到全身肌肉群，特别是下肢肌肉。以下是进行负重深蹲的详细步骤：1. 热身和准备工作首先，进行慢跑热身，依个人体质而定。要求当自己身体突破临界值之后继续进行一定量的跑步，使身体充分活动开。然后可以进行关节活动，依次活动