跳箱子训练的具体动作

以下是根据搜索结果整理的跳箱子训练的具体动作：1. 纵向双脚跳1.1 先离心再起跳- 步骤：面向跳箱，脚与肩同宽，双腿伸直，手臂上举伸直过头顶，核心收紧。手臂快速向下摆动至身体两侧同时屈膝屈髋，手臂快速向上抬起，带动身体迅速起跳，向前向上跳上跳箱。1.2 先落地后起跳