低脂肪高蛋白的食物有哪些

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低脂肪高蛋白的食物是健康饮食的重要组成部分，它们不仅能提供身体所需的营养，还能帮助控制体重。蛋白质是人体细胞的基本组成部分，它可以帮助修复和建立肌肉，改善免疫功能，促进新陈代谢，并且可以提供能量。脂肪是人体必需的营养素，它可以帮助保护器官，保持皮肤的弹性，并且可以提供长期的能量。

低脂肪高蛋白的食物包括豆类，如豆腐，豆浆，豆芽，豆腐干，豆腐乳等；蔬菜，如芹菜，菠菜，芦笋，西兰花，西红柿，胡萝卜，茄子，西葫芦，芥蓝等；水果，如苹果，梨，橙子，葡萄，芒果，柚子，桃子，蓝莓，草莓等；肉类，如鸡肉，鸭肉，火腿，牛肉，羊肉，鱼肉，虾等；鱼类，如鲑鱼，鲤鱼，鳕鱼，鲅鱼，鳟鱼，鲈鱼，鲫鱼等；蛋类，如鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等；奶类，如牛奶，豆奶，酸奶，乳酪等；坚果，如核桃，杏仁，腰果，开心果，榛子，花生，松子，碧根果等。

此外，还有一些低脂肪高蛋白的食物，如燕麦，玉米，糙米，小米，大麦，黑豆，绿豆，芝麻，豆沙，豆腐粉，豆腐皮，豆腐乳，豆腐干，豆腐脑，豆腐渣等。

结束语：低脂肪高蛋白的食物是健康饮食的重要组成部分，它们不仅能提供身体所需的营养，还能帮助控制体重。因此，建议每天吃一些低脂肪高蛋白的食物，以保持健康。

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