马铃薯减肥食谱推荐

一、蒸马铃薯

将马铃薯洗净后放入蒸锅中蒸熟，去皮后用刀剁成马铃薯泥，放入盆中。果脯切成碎末，放入马铃薯盆中拌匀。这是一种简单易做的马铃薯减肥食谱，既美味又健康。

二、黑木耳马铃薯汤

将黑木耳洗净切丝备用，马铃薯削皮切1cm小丁状备用。将黑木耳及马铃薯放入开水中煮久一点，让马铃薯软烂，黑木耳久煮会释放胶质。加入200ml低脂牛奶，盖上锅盖烹煮30分钟。加入10颗蛤蜊和秋葵，最后加入蒜末调味。这是一道美味可口的马铃薯减肥汤。

三、白酱马铃薯泥

将马铃薯去皮切成小块蒸熟，用奶油鲜炒熟，加入肉末、牛奶和调味料。蒸好的薯泥压碎成泥，加入炒香的配料和胡椒粉。这是一道营养丰富、口感细腻的马铃薯减肥食谱。

马铃薯减肥食谱的特点是低热能、高营养，能够提供人体所需的多种维生素和微量元素。同时，马铃薯含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，有助于控制饮食，达到减肥的效果。在减肥期间，可以将马铃薯作为主食替代米饭和面食，每日坚持有一餐只吃马铃薯，对减去多余脂肪会很有效。

总之，马铃薯是一种理想的减肥食品，通过不同的烹饪方式可以制作出多种美味健康的马铃薯减肥食谱。在减肥期间，可以选择适合自己的食谱，享受美食的同时轻松减肥。